今日はメンズヨガ🧘♂️
ヨガして瞑想して頭がスッキリするよって嬉しいお言葉♡
その後の食事中👂
食後の運動でオススメにスクワット 10回3セット‼️
食後20分以内に行うと良いんだよって💦
たしかに、人間の下半身に筋肉の7割があるため、上半身を使う運動より下半身を使う運動の方が効率的に血糖値を下げることができるから
なぜ、血糖値をさげないといけないかは
血糖値の上昇こそが太る理由😁
これは知らなかった😅とさっそく
膝がつま先より前に出ないように
ゆ〜〜〜くりね💕
歩くこともいいけど、ウォーキングの場合は早足で20分ほど歩かないといけない😅有酸素運動よりも筋肉運動のほうがブドウ糖の消費率が高いので、スクワットが最適って今からさっそく😁5分もあれば出来てしまうよ
食後すぐのちょっとの運動は1万歩歩くよりも高い効果が得られるみたい
今日からあなたもチャレンジしましょう🎵私も(ง˶ •̀ ̬•́˶)ง