今日はメンズヨガの日🧘♂️
ゴールデンウィークを挟んだからでしょうか。。。凄く久しぶりのメンズヨガ
行ってみると、みなさんのヨガマットが準備
今日もウキウキ
皆さんにまず、ヨガで大切なのは自分の体や心の声にじっくり耳を傾けることですとお話してからのスタート
年齢を重ねるにつれて体が硬くなっているのは事実（今は若い方でも体を使ってなくて強烈に硬い方もいますが…(≖ᴗ≖๑)）
硬い方は容易にポーズができてしまわない分、より繊細に内側の変化を味わうことができるんです。
そうして一歩一歩していくうちに、自然と柔軟性も高まって変化に気づきますからね〜と
メンズヨガ🧘♂️メンバー平均60代後半の皆様
自律神経のバランスを整えてもらう事から始め
呼吸に意識を持っていく事、瞑想からの腹式呼吸
吐く呼吸は、副交感神経を、吸う呼吸は交感神経を活発してくれるので、呼吸をいつも以上に長くしました。
ちょっと余談꒰⌗´͈ ᵕ `͈⌗꒱৩
ゆっくりと息を吐くことで副交感神経が優位になり、からだはリラックス状態になります。現代人は、仕事や家事、人間関係などの悩み事で交感神経が過緊張になりやすい環境で暮らしているので、腹式呼吸で副交感神経を優位にして、自律神経のバランスをとることをオススメします❣️
後１つ、腹式呼吸でセロトニンの分泌を促進
脳内のセロトニンという物質が不足すると、うつ傾向になりやすいと言われています…セロトニンは、脳内のバランスを整え気分や集中力に影響を与える物質みたいです。なので、腹式呼吸を10分以上続けると、セロトニンの分泌が高まるみたい！
このセロトニンは、腹式呼吸のリラックス効果で老化防止効果の分泌促進と深い関係が！！！！ぜひオススメします❣️
途中休憩を挟んでのみっちり1時間
健康が1番！
誰かが健康にはしてくれない。してあげれるのは自分だ！と体と心をみつめる姿。毎回、皆さんの意識の高さに脱帽(*･ᴗ･*)
今日もお疲れ様でした〜そして、おやすみなさい💤