今日はメンズヨガ🧘♂️
先生なのに…１ヶ月で3キロ太ってしまってお恥ずかしい😅勝手にコロナ太りだと言い聞かせ💦実は体を見つめてない1ヵ月が素直に体重に出たという現実😱😨😰
皆さんにもコロナ太りは気をつけてくださいって。😙テヘッ
ヨガの時間は本当あっという間🤸♀️🤸🏻🤸♀️🤸🏻♂️
ついついハリキッテしてしまって、ハードだったみたいで反省💦
月に1回みつめる時間をつくってるみなさんですが👂まずは週一回でも自分のペースをつかみ、徐々に5〜10分でも「継続」することを意識して下さいねとポーズの課題🧘♀️をだしてレッスン終了〜
ヨガの効果は「継続」によって現れるんです。週一回の頻度でも、身体の中の目に見えない所で変化は着実に進み、１ヶ月後には、その効果を実感できるようになりますのでファイトで〜す😊ただ、効果を求めるあまりに長時間ヨガを続けても、身体に負荷をかけすぎて継続が難しくなってしまうので要注意‼️
少しずつする気持ちが大事です❣️
心に余裕をもつことで、ヨガは、よりよい効果をもたらしてくれるので、まずは無理をせず続けることを念頭にヨガを楽しんでくださいね😊
🧘♀️ダイエットにいいアーサナ（ポーズ）を１つご紹介
ヴィラバドラアーサナ
このポーズの効果と致しましては、下半身強化や体幹強化、下半身の引き締め、骨盤調整や股関節の柔軟性を高める効果などが期待出来るので試してみてね
そして、終わった後はサニーシーリング冨吉さん叙勲のお祝い👏🍷とログテラスカントリーさんのお肉🥩最高に元気でます😋
ダイエットは明日から。笑。ご馳走様でした〜
💤