レッスン日、今日はあの日から1ヶ月…被害にあわれた方など、不安な思いで過ごされた方を思うと胸を締め付けられるような思いでいます。
一日も早い復旧をお祈りしています。
そして、どうか安全の確保と健康だけは気をつけていただければと思うばかりです。
心の安定のためにも呼吸法が役に立ちます！！
ゆっく〜り吐いて・ゆっく〜り吸って🧘♀️
呼吸に意識を向けるだけでも心の状態が落ちつくんです。
できれば鼻呼吸で、腹式呼吸を行いながら心の安定を
鼻がむずかしいなぁと思う方は、口でも大丈夫です。
ほそ〜く、なが〜く、ゆっく〜りと行ってみてください。
呼吸法は特別な道具もいらず、気がついた時にできる便利な存在です。
心と体はつながっています。心が落ち着けば体の状態も
安定しやすくなります。
自前でできる癒やしの呼吸法なので、1日何回でも気づいた時にやってみてください。まずは深呼吸からでも🙆♀️オッケー
おやすみなさい💤