当直あけ、5時間の睡眠をとり、いざ貴宝の癒・岩盤ヨガへ
皆様が待ってると思えば、ウキウキ・ワクワク(*ˊૢᵕˋૢ*)♡体の回復も早いのです。笑
片鼻呼吸法（ナディショダナ）
今日は、ナディショダナからスタート
まずは、気持ちを静めてくれるからです。
人の脳は、右脳と左脳があります꒰ ¨̮͚ ꒱♪ْ˖⋆
右の鼻で呼吸すると左脳が、左の鼻で呼吸すると右脳が活性化されるんです♬
左脳は、「理論脳」と呼ばれ交感神経を司ります！
右脳は、「イメージ脳」と呼ばれ、副交感神経を司っています！
片鼻呼吸法は、普段の生活で活発な状態の左脳の動きを静めて、右脳を意識的に刺激してくれ、そして、副交感神経を高め、リラックス状態に誘導していきます◡̈*♪
この呼吸法は、自律神経だけでなく、エネルギーの流れや陰陽のバランスも整えてくれるんです。
それでは、やり方を説明しましょう。
軽く目を閉じたら
１．薬指を左の鼻のあたり（ふくらみ）におきます。
親指を右の鼻の軽くそえます。
左の鼻の穴から息を吐いて、吐き終えたら左から吸います。
一度、左の鼻の穴を栓をするように閉じます。
２．右鼻から吐いて、右鼻から吸う。
親指を離して、右鼻から息を吐きます。
右鼻から息を吸います。
右鼻をブロックします。
３．左鼻から吐いて、左鼻から吸う。
４．この流れを繰り返しおこなってみましょう。
慣れてきたら吐く息の動作を長めにおこない、５分位おこなうと更に効果的ですよ！
※深～く長～い呼吸を続けることがコツです⸜((*˘̴͈́ꈊ˘̴͈̀⸜*)))⸝♡
気持ちが落ちついてきますよ。
夜におこなうと気持ちを静め、心地の良い眠りに導いてくれます♡ベッドに入る前も効果大◟̊◞̊ ◟́◞̀ ◟̆◞̆おやすみなさい