みほるん♪滞在記

みほるん♪中原美穂のブログ

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ジンバランに位置するAYANA Resort and Spa Bali『アヤナリゾート&スパ バリ』で YOGA  (BALI No8)

   

『アヤナリゾート&スパ バリ』で YOGA

サンライズヨガ
海を臨む芝生の広場で朝日を浴びながら行うヨガ

ハワイでyogaインストラクター取得して、はじめての海外でyogaをする♡それがBALIでよかったと思わせてくれる空間

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興味があり、申込(ホテルフロントで伝え)私は朝の(6:30~7:30)yogaが大好き♡

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到着〜AYANAで行われるYOGA(リンバ宿泊でしたので移動時間は気をつけてね)

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海外の方と一緒にyoga~


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マイクに個人レッスンしてもらい、丁寧に指導してくれますよ〜

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英雄のポーズ2
サンスクリット読み
Virabhadrasana 2
ウィーラバッドゥラ・アーサナ2
英語読み
Warrior II Pose

このポーズは・便秘、全身の疲れ、ストレス
・集中力アップ
・おしり・脚・お腹・ウエストの引き締め

1.足を大きく開いて立ち、右足を外側に向け、左足先はほんの少しだけ内側に向ける。両手は肩の高さで左右に伸ばし、肩の力を抜いてリラックス。視線は右手の中指の先

2.息を吐きながら、右膝を曲げ、踵の真上に膝が乗るように腰を静かに沈める。

3.左足の外側のヘリを床に踏みしめて、左足をしっかりと伸ばして、肩の力を抜いて10~20呼吸静止する。

注意
・曲げた膝を、足首より前に出さないようにして、内側や外側に傾けないようにする
・腰を反らさず、お腹を軽く引き締めて腰を伸ばし、下半身を安定させて上半身の余分な力を抜く
・どうしても膝が内側に向かってしまうようであれば、骨盤を少しだけ右にねじる

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サーランバ・シルシャーサナ(支えのある頭立ち・ヘッドスタンド)も気持ちがいい〜〜〜

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リゾートでの一日の始まりに最適のアクティビティ

壮大な海の景色を背景に楽しむサンライズヨガで1日をスタートするのは素晴らしい心地良さでした♡yogaがもっと好きになる〜

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リボーンプログラム

AYANA Resort and Spa Bali
住所: Jl. Karang Mas Sejahtera, Jimbaran, Kuta Selatan, Kabupaten Badung, Bali 80364 インドネシア
電話:+62 361 702222
料金 所要1時間 サンライズヨガ☆お1人様 IDR 360,000++(税サ別)
デイタイムヨガ☆お1人様 IDR 360,000++(税サ別)
☆料金には飲料水とタオルが含まれます

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