みほるん♪滞在記

みほるん♪中原美穂のブログ

*

貴宝の癒🌸岩盤ヨガ美穂・片鼻呼吸法(ナディショダナ)

   

当直あけ、5時間の睡眠をとり、いざ貴宝の癒・岩盤ヨガへ

皆様が待ってると思えば、ウキウキ・ワクワク(*ˊૢᵕˋૢ*)♡体の回復も早いのです。笑

片鼻呼吸法(ナディショダナ)

今日は、ナディショダナからスタート
まずは、気持ちを静めてくれるからです。

人の脳は、右脳と左脳があります꒰ ¨̮͚ ꒱♪ْ˖⋆
右の鼻で呼吸すると左脳が、左の鼻で呼吸すると右脳が活性化されるんです♬

左脳は、「理論脳」と呼ばれ交感神経を司ります!
右脳は、「イメージ脳」と呼ばれ、副交感神経を司っています!

片鼻呼吸法は、普段の生活で活発な状態の左脳の動きを静めて、右脳を意識的に刺激してくれ、そして、副交感神経を高め、リラックス状態に誘導していきます◡̈*♪

この呼吸法は、自律神経だけでなく、エネルギーの流れや陰陽のバランスも整えてくれるんです。

それでは、やり方を説明しましょう。
軽く目を閉じたら
1.薬指を左の鼻のあたり(ふくらみ)におきます。
親指を右の鼻の軽くそえます。
左の鼻の穴から息を吐いて、吐き終えたら左から吸います。
一度、左の鼻の穴を栓をするように閉じます。

2.右鼻から吐いて、右鼻から吸う。
親指を離して、右鼻から息を吐きます。
右鼻から息を吸います。
右鼻をブロックします。

3.左鼻から吐いて、左鼻から吸う。

4.この流れを繰り返しおこなってみましょう。

慣れてきたら吐く息の動作を長めにおこない、5分位おこなうと更に効果的ですよ!

※深~く長~い呼吸を続けることがコツです⸜((*˘̴͈́ꈊ˘̴͈̀⸜*)))⸝♡
気持ちが落ちついてきますよ。

夜におこなうと気持ちを静め、心地の良い眠りに導いてくれます♡ベッドに入る前も効果大◟̊◞̊ ◟́◞̀ ◟̆◞̆おやすみなさい

 - Yoga ,

336

336

  関連記事

2018年12月カレンダー・貴宝の癒岩盤浴ヨガ(ホットヨガ)

今年も残り1ヶ月となりました💨 1年あっという間ですね😃🎶 寒い季節にはもってこ …

都城市 貴宝の癒10月岩盤浴ヨガカレンダー🗓

10月のカレンダー。。。忘れておりました(T . T)すみません。 まだ、後1週 …

Kauai’s Hindu Monastery☆カウアイズ ヒンズー寺院

今日は、貴重な経験をしたんです。 Kaual’s Hindu Mon …

都城市 みんなで作る「母の日」のヒント・運動系プログラムにヨガインストラクターとして参加させて頂きました。

会場入り 今回は、このようなプログラム👇 運動系プログラム 日時 運動系プログラ …

都城フリクリ(Flip Clip)に、貴宝の癒・岩盤浴ヨガ載ってます♪ 

今日も、皆さんと沢山の汗をかきリフレッシュができました〜 はじめての、お客様にど …

貴宝の癒岩盤浴ヨガのインストラクター9月〜11月まで新しいスタッフが入りま〜す

都城・中町のオーパルパティオ内にある中町ワイン食堂とボンジュール酒店(ワインショ …

お花畑のようなイメージのディスプレイ

貴宝の癒に飾っていた L O V E ちゃん なぜかシミがついてて…どうしよう‾ …

カウアイ島 HALE PULEでの200時間RYT 残り2週間

ハワイに来てるのに…(ીᵒ̴̶̷᷄ωᵒ̴̶̷᷅*ʃ) カウアイ島・自然が多く周り …

岩盤浴ヨガの効果・木のポーズで体幹を鍛えられてます!!!貴宝の癒美穂

今日も、朝ヨガに来てくれたお客様より、美穂先生〜yogaしてて、ゴルフの飛距離が …

🧘‍♀️yogaの生徒さんとビアガーデン🍻で親睦会

今日は、yoga生徒さんとビアガーデン🍻きております。 ヨガの話ではなくて…プラ …