みほるん♪滞在記

みほるん♪中原美穂のブログ

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貴宝の癒🌸岩盤ヨガ美穂・片鼻呼吸法(ナディショダナ)

   

当直あけ、5時間の睡眠をとり、いざ貴宝の癒・岩盤ヨガへ

皆様が待ってると思えば、ウキウキ・ワクワク(*ˊૢᵕˋૢ*)♡体の回復も早いのです。笑

片鼻呼吸法(ナディショダナ)

今日は、ナディショダナからスタート
まずは、気持ちを静めてくれるからです。

人の脳は、右脳と左脳があります꒰ ¨̮͚ ꒱♪ْ˖⋆
右の鼻で呼吸すると左脳が、左の鼻で呼吸すると右脳が活性化されるんです♬

左脳は、「理論脳」と呼ばれ交感神経を司ります!
右脳は、「イメージ脳」と呼ばれ、副交感神経を司っています!

片鼻呼吸法は、普段の生活で活発な状態の左脳の動きを静めて、右脳を意識的に刺激してくれ、そして、副交感神経を高め、リラックス状態に誘導していきます◡̈*♪

この呼吸法は、自律神経だけでなく、エネルギーの流れや陰陽のバランスも整えてくれるんです。

それでは、やり方を説明しましょう。
軽く目を閉じたら
1.薬指を左の鼻のあたり(ふくらみ)におきます。
親指を右の鼻の軽くそえます。
左の鼻の穴から息を吐いて、吐き終えたら左から吸います。
一度、左の鼻の穴を栓をするように閉じます。

2.右鼻から吐いて、右鼻から吸う。
親指を離して、右鼻から息を吐きます。
右鼻から息を吸います。
右鼻をブロックします。

3.左鼻から吐いて、左鼻から吸う。

4.この流れを繰り返しおこなってみましょう。

慣れてきたら吐く息の動作を長めにおこない、5分位おこなうと更に効果的ですよ!

※深~く長~い呼吸を続けることがコツです⸜((*˘̴͈́ꈊ˘̴͈̀⸜*)))⸝♡
気持ちが落ちついてきますよ。

夜におこなうと気持ちを静め、心地の良い眠りに導いてくれます♡ベッドに入る前も効果大◟̊◞̊ ◟́◞̀ ◟̆◞̆おやすみなさい

 - Yoga ,

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