みほるん♪滞在記

みほるん♪中原美穂のブログ

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岩盤浴ヨガの効果・木のポーズで体幹を鍛えられてます!!!貴宝の癒美穂

   

今日も、朝ヨガに来てくれたお客様より、美穂先生〜yogaしてて、ゴルフの飛距離がのびたんです〜って٩(๑❛ᴗ❛๑)۶言われました。そうです!ヨガをしていく事で体幹が鍛えられているのは事実!

今日は、体幹を鍛えるポーズ・まず1つのアーサナ
【ヴリクシャ・アーサナ・木のポーズ】
1.片足を曲げ、足先を下に向けて、反対側の太ももにつけます。

2.背筋を伸ばし、胸の前で合掌して呼吸を調えます。

3.息を吸いながら腕を上げ、右腕前で手首を交差させて合掌する。

4.下半身を安定させ、上下に伸びるイメージで5呼吸ほど静止する。

効果・太腿、ふくらはぎ、足首、背骨の強化・鼠蹊部、大腿内側、胸と肩のストレッチ・バランス感覚の向上・坐骨神経痛の緩和と扁平足の改善

よかったら、⸜(๑⃙⃘’ᵕ’๑⃙⃘)⸝⋆*

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