みほるん♪滞在記

みほるん♪中原美穂のブログ

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貴宝の癒・美穂眠りヨガ🧘‍♀️レッスン・ヨガニードラの効果

   

今日のお客様、ギックリ腰になってたという方が2名もいらっしゃったので、急遽レッスン内容かえて、1つ1つのアーサナを長く・ゆっくりと、そして眠りのヨガへ

眠りのヨガは、ヨガニードラというヨガの練習方法
「ニードラ」=「眠り」という意味になります。

その名の通り、仰向けで寝転んだ状態で行い、見た目はただ寝ているだけですが、ヨガニードラを10分やると1時間の睡眠に値すると言われるほど、大きなリラックス効果があるんです。

ヨガニードラの効果
☆慢性疲労を回復して、エネルギーを回復させる
☆気持ちをリラックスさせ、心を穏やかにさせる
☆自己否定的な考えを手放すことを促し、自分自身にポジティブな印象を持つことを助ける
☆眠りに困難を抱えている方の入眠を促す

睡眠ともまた違う、ふわっとした感じになり、心地よさ、疲れが取れる感覚が得られるんです。

今日も気持ち良かったって言ってもらえて、嬉しいです。また来週って言って下さる生徒さんの為に、もっと勉強しなきゃ୧⃛(๑⃙⃘◡̈๑⃙⃘)୨⃛❤︎

そして、皆様もぜひ💤

 - Yoga ,

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